8 dicas essenciais para sua primeira viagem de mochila

8 dicas essenciais para sua primeira viagem de mochila

Meu amor por mochila começou quando eu era adolescente. Ao contrário de fazer uma caminhada de um dia, o mochilão oferecia aventura, pois você carregava tudo o que precisa para passar uma noite ou mais na floresta nas costas e passar a noite dormindo sob as estrelas ao lado de um riacho, uma cachoeira ou em um penhasco rochoso, os sons da natureza ao seu redor.

Ao longo dos anos, a vida ficou no caminho e nunca parecia haver tempo suficiente para fugir, então meu amor pela mochila foi empurrado para segundo plano. Agora que me aposentei, tenho tempo e quero tentar novamente. O problema é que não sou mais aquela adolescente ágil. Meus joelhos estalam, estalam e doem. Minhas costas não são mais flexíveis. Mas a trilha está chamando.

O mochilão é uma excelente forma de se sentir rejuvenescido, levá-lo a paisagens e natureza que só um trilho de caminhada consegue, e até mesmo desafiá-lo. Pode ser tão simples quanto passar uma noite em uma trilha em um parque estadual local, onde eles oferecem acampamento no interior para algo realmente desafiador, como caminhar por toda a Appalachian Trail (AT) da Geórgia ao Maine.

Uma coisa é certa: é um esporte divertido, recompensador e satisfatório que aqueles de nós com mais de 50 anos podem desfrutar em nossos anos dourados.

MJ Eberhart (também conhecido como Nimblewill Nomad) tornou-se o homem mais velho a completar a Trilha dos Apalaches.
MJ Eberhart (também conhecido como Nimblewill Nomad) tornou-se o homem mais velho a completar a Trilha dos Apalaches em 2001

(Crédito da foto: Joe Cuhaj)

Não está convencido de que você nunca é velho demais para mochilar? Bem, um bom amigo meu, MJ Eberhart (mais conhecido por seu apelido de caminhada, Nimblewill Nomad) completou recentemente a caminhada da AT do Alabama ao Maine aos 83 anos, tornando-se o homem mais velho a fazê-lo.

Aqui estão oito dicas para você começar sua própria jornada.

Homem fica no topo da rocha com vista para colinas.
“Uma das alegrias do mochilão – vistas de tirar o fôlego.”
(Crédito da foto: Joe Cuhaj)

1. A alegria de fazer mochila com mais de 50 anos

Além de explorar a natureza, há muitos outros benefícios associados ao mochilão:

  • Ser fisicamente ativo é bom para a mente e o corpo.
  • Melhora sua saúde cardiovascular.
  • Constrói músculos fortes.
  • Aumenta a função cognitiva.
  • É terapêutico, permitindo que você se afaste da rotina diária e mergulhe na natureza.
  • Cria confiança em si mesmo e em suas habilidades.

2. Entrando em forma

Antes de amarrar as botas e colocar um pé na trilha, conheça seu corpo e sua condição física, e não adoce. Seja honesto com você mesmo. Você está tendo algumas dores no joelho ou nas costas? Você está um pouco acima do peso? Como está sua resistência?

Sempre comece sua aventura com seu médico pessoal. Diga-lhes o que você está planejando fazer e obtenha informações sobre sua condição física. Certifique-se de pedir conselhos para preparar seu corpo para as aventuras à frente.

3. Comece com o básico

Se você nunca fez uma caminhada de um dia antes, comece caminhando pelo bairro e aumente gradualmente a distância.

Quando estiver pronto para passar para algo mais desafiador, faça sua caminhada até o parque ou parque estadual mais próximo e faça caminhadas diurnas com vários graus de dificuldade. Novamente, comece com trilhas fáceis e vá subindo até as mais difíceis, mas certifique-se de fazer caminhadas que tenham algo de interesse para estimulá-lo, como uma cachoeira, vista panorâmica ou história.

A partir daí, é hora de começar a fazer caminhadas noturnas fáceis. Usando o mesmo processo, construa-se para estadias mais longas na floresta. Mas antes que você possa fazer isso durante a noite, você precisa obter alguns equipamentos básicos e fazer um pouco mais de planejamento.

4. Noções básicas de equipamentos

Você deve se lembrar de que estará carregando tudo o que precisa nas costas. Muitas pessoas desistem de mochilar depois da primeira viagem porque carregam literalmente tudo – frigideiras de ferro fundido, grandes barracas para quatro pessoas, rádios, o que você quiser. Não é bom e geralmente é o fim de suas aventuras de mochila.

A ideia é encontrar um equilíbrio entre levar uma bagagem leve e ainda ser confortável. Há uma ciência para comprar o equipamento certo para sua aventura – barracas, sacos de dormir, comida, etc. A American Hiking Society é uma das melhores fontes para aprender os meandros envolvidos em fazer as melhores escolhas para equipamentos de mochila e fazer sua primeira mochila viagem agradável e confortável.

Existem alguns fundamentos que você precisa realmente se concentrar. A primeira é a água, a melhor amiga e pior inimiga de um mochileiro.

É o melhor amigo do caminhante porque beber bastante água em uma caminhada é essencial para mantê-lo hidratado e saudável. É o seu pior inimigo porque é muito pesado para carregar.

Uma boa regra geral é beber meio litro de água por hora de atividade moderada em temperaturas moderadas. Aumente ou diminua a quantidade dependendo da dificuldade da caminhada e da temperatura externa. Certifique-se de adicionar eletrólitos à sua água para ajudar na hidratação.

Não beba de nenhuma fonte de água na trilha sem antes purificá-la através de um filtro ou com produtos químicos. Doenças causadas por germes transmitidos pela água, como a giárdia, não são motivo de riso. Embora seja tratável e raramente fatal, o custo físico que leva ao seu corpo não é divertido.

Converse com o fornecedor local sobre filtros de água para sua mochila ou garrafa de água. A revista obrigatória para mochileiros, Revista Mochileirofaz uma revisão anual dos filtros mais recentes que também o ajudarão a fazer a escolha certa.

Sempre carregue comunicações básicas – um telefone celular e uma unidade de GPS. Os telefones celulares são bons até certo ponto, mas você nunca tem certeza se terá sinal ou não e, é claro, as baterias acabam.

Nunca use seu telefone como um dispositivo GPS. Novamente, a falta de sinal é o problema e pode deixá-lo preso no sertão. Também drena as baterias rapidamente. Em vez disso, opte por um dispositivo GPS. Os preços começam em $ 100 para o Garmin GPS Map 64ST básico.

Mesmo com um bom GPS (e tendo aprendido a usá-lo), ainda há uma coisa que você deve aprender antes de sua grande aventura…

5. Aprenda Orientação

Um GPS é bom, mas você ainda pode perder o sinal ou as baterias podem acabar. É uma boa ideia aprender orientação — o uso de um mapa e bússola tradicionais. Ah, e não se esqueça de carregá-los com você em sua caminhada.

Mapas topográficos nacionais para qualquer lugar do país estão disponíveis on-line no US Geological Survey, bem como em fornecedores locais que podem instruí-lo na arte da orientação ou orientá-lo a alguém que possa ensiná-lo.

Os campistas ficam ao redor da fogueira.
Autor, Joe, se preparando para uma noite na trilha com amigos ao redor de uma fogueira.
(Crédito da foto: Joe Cuhaj)

6. Tome decisões informadas sobre sua jornada

Como você vê, o planejamento é tudo para uma viagem de mochila bem sucedida. Mas há mais do que apenas o equipamento que você carrega.

Claro, você quer tornar sua viagem de mochila memorável e experimentar tudo o que a natureza tem a oferecer, mas você precisa conhecer seus limites.

Bons guias e mapas de trilhas lhe dirão o grau de dificuldade de uma trilha. Mas tudo isso é subjetivo e geralmente é baseado na experiência e condição do autor, que pode não ser a mesma que a sua.

Com um bom guia de trilhas como os encontrados no AllTrails ou em um aplicativo, você pode olhar o mapa e o ganho de elevação que o acompanha para ter uma noção do tipo de escalada que você está fazendo na caminhada que escolhe fazer.

Considere também a duração da caminhada. Claro, a pessoa média pode andar 2 ou 2,5 milhas por hora em terreno plano, mas adicione cumes de escalada e montanhas e riachos, e a menos que você esteja em ótimas condições, sua velocidade cairá significativamente e uma caminhada noturna de distância mais curta pode ser em ordem.

Localize fontes de água ao longo da trilha antes de sair. Existem muitos córregos e nascentes onde você pode filtrar a água? Isso ajudará a aliviar a carga, mas ainda assim sempre carregue bastante com você. Você nunca sabe quando essa fonte de água estará seca.

7. Fique atento ao clima

Verifique o clima antes de sair. Se houver previsão de tempestades severas, não arrisque.

Caminhantes, atravesse uma ponte de madeira para a floresta.
“Faça uma caminhada de um dia com seu equipamento para experimentá-lo antes de fazer uma viagem noturna de mochila.”
(Crédito da foto: Joe Cuhaj)

8. Dicas finais antes de pegar a trilha

Nunca caminhe sozinho. Tenho muitos amigos mochileiros que vão sozinhos, mas não é uma boa ideia. Emergências acontecem na trilha e ter alguém com você pode ser a diferença entre a vida e a morte.

Leve um kit de primeiros socorros e saiba como usá-lo.

Onde quer que você vá, informe aos outros sobre seus planos – quando você estará no início da trilha, qual rota você está tomando na trilha, onde você passará a noite e a que horas eles podem esperar que você volte para casa.

Antes de ir em sua primeira noite, considere fazer uma caminhada de shakedown de seu equipamento. Carregue sua mochila com tudo o que planeja levar com você e faça uma caminhada de um dia por um parque local ou estadual. Caminhe uma distância. A mochila é confortável ou muito pesada? Retire o equipamento e experimente para ter certeza de que funciona e que não é muito difícil operar na trilha.

E com isso, você está pronto para amarrar as botas, amarrar a mochila, pegar os bastões de caminhada e fazer sua primeira viagem de mochila. Trilhas felizes!

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